тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы часто имеют огромнейший выбор оборудования для тренировок, были придуманы тренажеры для всех участков тела, однако один аспект остается прежним много лет — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в суммарной нагрузке на многие группы мышц единовременно, говоря иначе, во время такой тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами помогают увеличению мощности и массы, а также совершенствуют двигательную способность.